High‑Dose‑Vitamin‑D für die Knochen? Eine 5‑Jahres‑Studie sagt Nein
Nehmen Sie zusätzlich Vitamin D, um Ihre Knochen zu stärken? Eine fünfjährige randomisierte Studie mit 2 495 älteren Finnen zeigte, dass weder 1 600 noch 3 200 IU / Tag die Frakturrate im Vergleich zu Placebo senkten. Überraschenderweise war das Frakturrisiko in der 1 600‑IU‑Gruppe sogar höher (HR 1,52); die höhere Dosis zeigte keinen solchen Effekt, was wahrscheinlich auf Zufall zurückzuführen ist. Die Teilnehmenden hatten zu Studienbeginn bereits ausreichende Vitamin‑D‑Spiegel, sodass die Ergebnisse nicht zwangsläufig auf Menschen mit Mangel übertragbar sind. Im Folgenden erfahren Sie, welche Ergebnisse die Studie brachte, welche Grenzen sie hat und was Sie beachten sollten, bevor Sie weitere Präparate kaufen.
Magnesium lockerte nach sechs Monaten steife Arterien – anschließend folgte ein Nullversuch
In den ersten 12 Wochen zeigte die Magnesiumgruppe keine Veränderung gegenüber dem Placebo. Nach 24 Wochen ließ sich jedoch eine Reduktion der Pulswellengeschwindigkeit um 1,0 m/s feststellen, während der Blutdruck unverändert blieb. Eine spätere, größere Studie derselben Arbeitsgruppe mit 164 Teilnehmenden und drei Magnesiumformen zeigte keinen signifikanten Effekt. Diese widersprüchlichen Befunde lassen das Ergebnis der kleinen Studie eher als Hinweis denn als gesicherte Empfehlung gelten. Magnesium bleibt somit ein interessantes, aber bislang nicht eindeutig belegtes Mittel gegen vaskuläre Alterung.
Urolithin‑A hat die Arterien nach vier Wochen nicht repariert, das Gehirn jedoch reagierte
Eine doppelblinde Studie mit 50 Erwachsenen im Alter von 40‑64 Jahren und Adipositas zeigte, dass die tägliche Einnahme von 1.000 mg Urolithin‑A über vier Wochen die flussvermittelte Dilatation der Brachialarterie nicht verbesserte – das primäre Studienziel. Auch periphere mikrovaskuläre Messungen blieben unverändert. Überraschenderweise waren die durch kognitive Aufgaben ausgelösten zerebrovaskulären Hämodynamik‑Reaktionen nach Urolithin‑A signifikant stärker als nach Placebo, obwohl die Aufgabenleistung gleich blieb. Da dieser Hirn‑Effekt ein sekundäres Ergebnis einer kleinen, kurzen Studie ist, stellt er eher einen Hinweis als einen Beweis dar. Im Folgenden wird erläutert, was die Daten zeigen, was sie nicht zeigen und welche Konsequenzen das für Interessierte hat.